Un post publicado recientemente en X por la cuenta @Sp_bo1 se ha vuelto viral con más de 290.000 visualizaciones. El textoafirma: “Este hombre, sus ejercicios han provocado que miles de personas se deshagan de obstrucciones del corazón. Ahora este vídeo se está extendiendo rápidamente, y las quejas de algunas personas por dolores de espalda desaparecieron en 7 días. Nada puede ser más simple que este ejercicio, que no tiene efectos secundarios”.
El vídeo adjunto muestra a un hombre realizando una serie de movimientos rítmicos de palmeo o golpeteo (conocido como Paida en la Medicina Tradicional China) combinados con principios de Qigong (gimnasia energética china). Las descripciones de espectadores y contenido similar coinciden en que se centra en palmeos a lo largo de brazos, pecho, espalda y piernas, con movimientos como elevaciones o rebotes de talones para estimular la zona lumbar y los riñones.
Estas prácticas pertenecen a la tradición del Qigong y la técnica PaidaLajin (palmeo + estiramiento de tendones), popularizada por maestros como Hongchi Xiao. Según la Medicina Tradicional China (MTC), el objetivo es mover el Qi (energía vital), desbloquear meridianos, mejorar la circulación de sangre y linfa, y eliminar “estancamientos” o toxinas (llamadas “sha”, que aparecen como enrojecimiento en la piel).
هذا الرجل تسببت تمارينه في التخلص من انسداد قلوب آلاف الأشخاص، الآن أصبح هذا الفيديو سريع الإنتشار، كما اختفت شكوى بعض الأشخاص من آلام الظهر خلال 7 أيام. لا شيء يُمكن أن يكون أبسط من هذا التمرين، الذي ليس له أي آثار جانبية pic.twitter.com/3es8LD0fTy
— Sport boy (@Sp_bo1) June 3, 2026
¿Qué ejercicios se muestran y en qué consisten?
En las rutinas estándar de Paida/Qigong, los movimientos principales son los siguientes:
1. Palmeo de brazos (interior y exterior) Se realiza con la palma abierta o ligeramente ahuecada, golpeando rítmicamente desde el hombro hacia la mano y viceversa, cubriendo tanto la cara interna como externa del brazo. A veces se combina con balanceo suave de brazos. Beneficios según la MTC: Desbloquea meridianos relacionados con pulmón, corazón, pericardio e intestino grueso. Mejora la circulación en extremidades superiores, alivia tensiones en hombros y codos, y favorece el flujo de Qi. Beneficios generales: Reduce rigidez muscular, mejora la movilidad articular y promueve una sensación de ligereza y energía renovada. Es un excelente calentamiento para todo el cuerpo.
2. Palmeo o tapping en el pecho Se palmea suavemente la zona del pecho (a veces con ambas manos o alternando), a menudo en círculos o líneas verticales, coordinado con respiración profunda. Beneficios según la MTC: Estimula el meridiano del corazón y los pulmones. Ayuda a regular las emociones (el corazón gobierna el “Shen” o espíritu en MTC), reduce ansiedad y mejora la respiración. Beneficios generales: Favorece la oxigenación, reduce el estrés y puede contribuir a una mejor salud cardiovascular a través del movimiento mindful y la relajación.
3. Palmeo de la espalda (especialmente zona lumbar) y elevaciones/rebotes de talones (“kidney heel lifts”) Se palmea o golpea suavemente a lo largo de la columna, la zona lumbar y los puntos renales (como Ming Men). A menudo se combina con rebotes ligeros sobre los talones en posición de pie, sacudiendo suavemente el cuerpo. Beneficios según la MTC: Fortalece los riñones (que en MTC controlan la espalda baja y la energía vital). Desbloquea estancamientos en la zona lumbar y pelvis. Beneficios generales: Estudios clínicos han demostrado que prácticas regulares de Qigong reducen significativamente los síntomas de dolor lumbar crónico y mejoran la función física. El movimiento de rebote estimula la circulación en la columna y ayuda a “despertar” los nervios y músculos de la zona baja.
4. Palmeo de piernas (muslos, rodillas y pantorrillas) Se golpea rítmicamente los muslos, alrededor de las rodillas y las pantorrillas, prestando atención a pliegues y articulaciones donde según la MTC tiende a estancarse el Qi. Beneficios según la MTC: Abre meridianos de hígado, bazo, riñón, estómago y vejiga. Mejora el flujo energético en las extremidades inferiores. Beneficios generales: Favorece la circulación en piernas, reduce sensación de pesadez o hinchazón, fortalece articulaciones y ayuda en problemas de movilidad o fatiga en las piernas.
Estas rutinas suelen durar pocos minutos por zona, se realizan de pie, con ropa cómoda, y se enfatiza la respiración profunda y relajada junto con la intención mental de mover la energía.
El post promete resultados rápidos (“7 días” para el dolor de espalda y “miles de personas” libres de obstrucciones cardíacas). Sin embargo, el propio instructor del vídeo insiste en la práctica constante durante meses para notar cambios reales, no en resultados milagrosos en una semana.
- Dolor de espalda: Hay evidencia científica de que el Qigong terapéutico reduce el dolor lumbar crónico y mejora la funcionalidad. Los palmeos suaves y los movimientos de rebote pueden aliviar tensiones musculares, mejorar la postura y reducir inflamación a través del movimiento y la liberación de endorfinas.
- Salud cardiovascular: El ejercicio regular (incluido el Qigong y Tai Chi) mejora la función endotelial, reduce la presión arterial y el estrés oxidativo, y es excelente para la prevención.
La técnica Paida puede producir enrojecimiento temporal de la piel (interpretado en MTC como liberación de estancamientos), pero debe hacerse de forma suave y progresiva, nunca con fuerza excesiva que cause moretones o dolor.
Estos ejercicios son simples, gratuitos, accesibles para casi todas las edades y no requieren equipo. Muchas personas que practican Qigong o Paida de forma regular reportan mayor energía, mejor movilidad, alivio de dolores musculares y una sensación general de bienestar. Se pueden integrar fácilmente en la rutina diaria (5-15 minutos).
